Quelle position de sommeil est la plus saine et la meilleure et quelle est la différence entre elles ?

Pendant le sommeil, votre corps travaille dur pour se rétablir et se réparer. Les gens changent souvent de position de sommeil pendant la nuit, et le nombre de fois qu'ils se retournent varie considérablement d'une personne à l'autre. La plupart de ces mouvements se produisent pendant le sommeil non-REM, qui est la phase de sommeil la plus profonde. Par conséquent, une position de sommeil ne dure pas toute la nuit. Lorsque vous vous endormez, vous devriez choisir une position qui vous semble confortable et relaxante.

 

Position de sommeil du soldat : Le dormeur est allongé sur le dos, le corps et les jambes droits.

Avantages : Cette position ne comprime pas les organes du corps. Parce qu'elle réduit le contact entre le visage et l'oreiller, elle prévient en quelque sorte les acariens de nuire à la peau du visage ; elle ne presse pas non plus sur la peau du visage, aidant la peau à se détendre. Cela est particulièrement avantageux pour les utilisateurs qui se soucient de leur peau : cela signifie plus de sommeil sans plus de rides !

Inconvénients : Des recherches indiquent que dormir sur le dos peut aggraver le ronflement et l'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil augmente considérablement le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque et la fibrillation auriculaire.

 

Dormir sur le côté gauche :Le dormeur dort sur le côté, avec le bras gauche sous le corps et les jambes légèrement fléchies.

Avantages : Dormir sur le côté gauche peut aider à soulager l'inconfort gastrique. Cette position facilite également une respiration plus fluide et réduit le ronflement.

Inconvénients : Cela peut comprimer le cœur, affectant la circulation sanguine. Cela peut étirer la peau du visage, entraînant des rides ; les acariens peuvent également endommager la peau du visage. Pour les femmes, s'allonger sur le côté pendant de longues périodes peut étirer les ligaments mammaires, entraînant un affaissement. Pour les enfants en croissance, cette position peut causer une asymétrie du visage.

Dormir sur le côté droit: Le dormeur dort sur le côté, avec le bras droit sous le corps et les jambes légèrement fléchies.

Avantages : Dormir sur le côté droit est recommandé car cela ne comprime pas le cœur et est bénéfique pour maintenir l'équilibre de la pression artérielle.

Conseil : Les personnes ayant des problèmes cardiaques peuvent adopter une position de sommeil sur le côté droit avec la tête surélevée et les pieds abaissés. Cela augmente non seulement l'apport en oxygène, mais aide également à atténuer des symptômes tels que les palpitations et l'asthme. Dormir sur le côté peut aider à soulager les douleurs dorsales, mais un oreiller doit être placé entre les jambes pour prévenir les douleurs lombaires dues à l'enfoncement de la colonne vertébrale.

Chute Libre : Le dormeur allongé sur le ventre, le ventre vers le lit, les mains étendues jusqu'aux épaules.

C'est la position de sommeil la moins recommandée car elle n'offre presque aucun avantage.

Inconvénients : Cela peut provoquer des maux de tête, une raideur du cou et un inconfort à l'épaule ; augmente la pression sur les muscles et les articulations ; restreint la respiration ; comprime la poitrine. Cette position peut exacerber le stress sur le cœur et les poumons, affectant la respiration. Elle est à éviter par les personnes souffrant de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle ou de thrombose cérébrale.

 

 

Fétal position de sommeil: Le dormeur se recroqueville comme un fœtus, le corps replié et les mains soutenant l'oreiller tout en dormant sur le côté.

Avantages : Cette position aide à soulager le stress et procure facilement un sentiment de sécurité. En adoptant cette posture, tous les muscles sont détendus, ce qui est bénéfique pour atténuer la fatigue générale.

Inconvénients : Cela peut entraîner un étirement excessif et de la fatigue des muscles du dos ; peut provoquer une courbure habituelle ; et n'est pas propice à une respiration fluide.

 

Position de sommeil avec la tête couverte : Le dormeur aime couvrir sa tête avec une couverture ou un oreiller.

Inconvénients : Dormir avec la tête couverte est une mauvaise habitude. Pendant le sommeil, le corps libère de nombreux déchets métaboliques, et lorsque la circulation de l'air est mauvaise, les niveaux d'oxygène diminuent et le dioxyde de carbone augmente avec le temps, ce qui peut être nuisible au corps. Cette position de sommeil est malsaine ; des périodes prolongées peuvent entraîner une privation d'oxygène, affectant la qualité du sommeil. Pour ceux qui souffrent de maladies cardiovasculaires, une respiration altérée pourrait même augmenter le risque de mort subite.