علاقة البطانية بجودة النوم

لماذا تعتبر البطانيات ضرورية للنوم، خاصة خلال الصيف الحار؟ كيف يمكننا استخدامها بشكل صحيح لتحسين جودة النوم؟

أولاً، تساعد البطانيات في ضمان حصول أجسامنا على النوم الضروري من خلال توفير الراحة، مما يعزز جودة النوم بشكل عام. على سبيل المثال، يتأثر إيقاعنا اليومي، ومستويات السيروتونين والميلاتونين، ودرجة الحرارة التي نحافظ عليها أثناء النوم بشكل كبير بالبطانيات أو أي شكل من أشكال تغطية الجسم. بينما قد يبدو النوم بدون بطانية في الطقس الحار وسيلة جيدة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم.

دعونا نلقي نظرة على سبب كون البطانيات ضرورية للنوم واستكشاف طرق للحفاظ على جودة النوم أو تحسينها، خاصة خلال الصيف الحار.

درجة حرارة الجسم تؤثر على جودة النوم

قبل أن ننام، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية، المرتبطة بالإيقاع اليومي، في الانخفاض. تساعد هذه العملية الطبيعية الجسم على الحفاظ على الطاقة وتوجه بعضًا منها إلى الأنظمة التي لا تزال بحاجة إلى العمل، مثل الجهاز الهضمي. خلال 8 إلى 9 ساعات من النوم، يستمر الجسم في خفض درجة حرارته قليلاً لمدة تتراوح بين 5 إلى 6 ساعات قبل أن يستقر. خلال هذا الوقت، نحتاج إلى شكل من أشكال التغطية لمنع الاستيقاظ والشعور بالبرد الشديد. ومع ذلك، إذا غطينا أنفسنا بالكامل ببطانية، يمكن أن يتم احتجاز حرارة الجسم، مما يتسبب في استيقاظنا بسبب الشعور بالحرارة الزائدة. لذلك، يمكنك اختيار بطانية بقيمة QMAX أعلى للمساعدة في الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند مستوى مريح، مما يتجنب overheating أو الشعور بالبرد الشديد، وبالتالي تحسين جودة النوم.

تؤثر عادات النوم على جودة النوم.

منذ الولادة، نحن معتادون على الانكماش تحت بطانية أثناء النوم. تمامًا كما يتم لف الأطفال في البطانيات ويتم إدخال الأطفال في السرير، نستمر في عادة استخدام البطانية كالبالغين. عندما نحاول النوم بدون بطانية، يستمر دماغنا في الإشارة إلى أن هناك شيئًا مفقودًا، مما يقلل من إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يجعل من الصعب النوم.

جودة البطانية الخاصة بك تؤثر على نومك

البياضات المناسبة ضرورية للحصول على نوم جيد. على سبيل المثال، يمكن أن تؤثر قابلية التنفس والراحة في البطانية التي تستخدمها على نومك. في الصيف، يمكن أن تجعل البطانية التي لا تسمح بالتنفس استيقاظك متعرقًا في منتصف الليل، وهو شعور غير مريح. البطانيات المصنوعة من المواد الطبيعية أيضًا أكثر صحة وصديقة للبيئة، مما يعود بالنفع على صحتك العامة.

تشمل عوامل أخرى، مثل سطوع الغرفة، والضوضاء المحيطة، والمزاج السيئ، أو حتى مروحة تعمل في غرفة النوم، يمكن أن تؤثر أيضًا على جودة نومك.

انقر هنا لمعرفة المزيد عن بطانية Arc-chill المبردة.