কম্বল এবং ঘুমের গুণগত মানের মধ্যে সম্পর্ক

গরম গ্রীষ্মকালে ঘুমের জন্য কম্বল কেন অপরিহার্য? আমরা কীভাবে সঠিকভাবে এগুলি ব্যবহার করে ঘুমের গুণগত মান উন্নত করতে পারি?

প্রথমত, কম্বল আমাদের শরীরকে প্রয়োজনীয় ঘুম নিশ্চিত করতে সাহায্য করে আরাম প্রদান করে, যা সামগ্রিক ঘুমের গুণমান বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, আমাদের সার্কেডিয়ান রিদম, সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের স্তর, এবং ঘুমের সময় আমরা যে তাপমাত্রা বজায় রাখি তা মূলত কম্বল বা কিছু ধরনের শরীরের আবরণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। গরম আবহাওয়ায় কম্বল ছাড়া ঘুমানো অতিরিক্ত গরম হওয়া এড়ানোর জন্য একটি ভাল উপায় মনে হতে পারে, তবে এটি আসলে ঘুমের গুণমানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

চলুন দেখি কেন কম্বল ঘুমের জন্য অপরিহার্য এবং গরম গ্রীষ্মকালে ঘুমের গুণমান বজায় রাখার বা উন্নত করার উপায়গুলি অনুসন্ধান করি।

শরীরের তাপমাত্রা ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে

ঘুমানোর আগে, আমাদের মূল শরীরের তাপমাত্রা, যা সার্কাডিয়ান রিদমের সাথে সম্পর্কিত, কমতে শুরু করে। এই প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া শরীরকে শক্তি সংরক্ষণ করতে সাহায্য করে এবং কিছু শক্তি সেই সিস্টেমগুলোর দিকে পুনঃনির্দেশ করে যা এখনও কাজ করতে প্রয়োজন, যেমন পাচক সিস্টেম। ৮ থেকে ৯ ঘণ্টার ঘুমের সময়, শরীর তার তাপমাত্রা ধীরে ধীরে ৫ থেকে ৬ ঘণ্টার জন্য কমাতে থাকে, তারপর স্থিতিশীল হয়। এই সময়ে, আমাদের কিছু ধরনের আবরণ প্রয়োজন যাতে খুব ঠান্ডা অনুভব করে না জাগতে হয়। তবে, যদি আমরা সম্পূর্ণরূপে একটি কম্বলের সাথে নিজেদের ঢেকে ফেলি, তবে শরীরের তাপ আটকে যেতে পারে, যা আমাদের খুব গরম হয়ে ওঠার কারণে জাগিয়ে তুলতে পারে। তাই, আপনি একটি উচ্চ QMAX মানের কম্বল বেছে নিতে পারেন যা আপনার শরীরের তাপমাত্রা একটি আরামদায়ক স্তরে বজায় রাখতে সাহায্য করে, অতিরিক্ত গরম হওয়া বা খুব ঠান্ডা হওয়া এড়াতে এবং এর ফলে ঘুমের গুণমান উন্নত করতে।

ঘুমের অভ্যাস ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে।

জন্ম থেকে, আমরা ঘুমানোর সময় একটি কম্বলের নিচে গুটিয়ে থাকতে অভ্যস্ত। যেমন শিশুরা কম্বল দিয়ে মোড়ানো হয় এবং শিশুদের গদি করা হয়, আমরা প্রাপ্তবয়স্ক হিসেবে কম্বল ব্যবহারের অভ্যাস চালিয়ে যাই। যখন আমরা কম্বল ছাড়া ঘুমানোর চেষ্টা করি, আমাদের মস্তিষ্ক বারবার সংকেত দেয় যে কিছু একটা অনুপস্থিত, যা সেরোটোনিন এবং মেলাটোনিনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, ফলে ঘুমাতে সমস্যা হয়।

আপনার কম্বল এর গুণমান আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে।

সঠিক বিছানাপত্র একটি ভালো রাতের ঘুমের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যে কম্বলটি ব্যবহার করেন তার শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা এবং আরাম আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে। গ্রীষ্মে, একটি অশ্বাস-প্রশ্বাসযুক্ত কম্বল আপনাকে রাতের মাঝখানে ঘামতে জাগিয়ে তুলতে পারে, যা একটি আনন্দদায়ক অনুভূতি নয়। প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি কম্বলগুলোও স্বাস্থ্যকর এবং পরিবেশবান্ধব, যা আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য উপকারী।

অন্যান্য কারণ, যেমন ঘরের উজ্জ্বলতা, চারপাশের শব্দ, খারাপ মেজাজ, বা এমনকি শোবার ঘরে একটি পাখা চলা, আপনার ঘুমের গুণমানকেও প্রভাবিত করতে পারে।

ক্লিক করুন এখানে Arc-chill কুলিং ব্ল্যাঙ্কেট সম্পর্কে আরও জানার জন্য।