La relazione tra la coperta e la qualità del sonno

Perché le coperte sono essenziali per il sonno, soprattutto durante le calde estati? Come possiamo usarle correttamente per migliorare la qualità del sonno?

Innanzitutto, le coperte aiutano a garantire che i nostri corpi ricevano il sonno necessario fornendo comfort, il che migliora la qualità complessiva del sonno. Ad esempio, il nostro ritmo circadiano, i livelli di serotonina e melatonina e la temperatura che manteniamo durante il sonno sono ampiamente influenzati dalle coperte o da qualche forma di copertura corporea. Anche se dormire senza una coperta in clima caldo potrebbe sembrare un buon modo per evitare il surriscaldamento, in realtà può avere un impatto negativo sulla qualità del sonno.

Diamo un'occhiata al motivo per cui le coperte sono essenziali per il sonno ed esploriamo modi per mantenere o migliorare la qualità del sonno, specialmente durante le calde estati.

La temperatura corporea influisce sulla qualità del sonno.

Prima di addormentarci, la nostra temperatura corporea centrale, legata al ritmo circadiano, inizia a scendere. Questo processo naturale aiuta il corpo a conservare energia e reindirizza parte di essa a sistemi che devono ancora funzionare, come il sistema digestivo. Durante le 8-9 ore di sonno, il corpo continua a ridurre leggermente la sua temperatura per circa 5-6 ore prima di stabilizzarsi. Durante questo tempo, abbiamo bisogno di una forma di copertura per evitare di svegliarci sentendoci troppo freddi. Tuttavia, se ci copriamo completamente con una coperta, il calore corporeo può rimanere intrappolato, facendoci svegliare perché troppo caldi. Pertanto, puoi scegliere una coperta con un valore QMAX più alto per aiutare a mantenere la tua temperatura corporea a un livello confortevole, evitando il surriscaldamento o di avere troppo freddo, migliorando così la qualità del sonno.

Le abitudini del sonno influenzano la qualità del sonno.

Fin dalla nascita, siamo abituati a rannicchiarci sotto un coperta mentre dormiamo. Proprio come i neonati sono avvolti nelle coperte e i bambini vengono messi a letto, continuiamo l'abitudine di usare una coperta da adulti. Quando cerchiamo di dormire senza una coperta, il nostro cervello continua a segnalare che manca qualcosa, riducendo la produzione di serotonina e melatonina, il che rende più difficile addormentarsi.

La qualità del tuo coperta influisce sul tuo sonno.

Il giusto biancheria da letto è fondamentale per un buon sonno. Ad esempio, la traspirabilità e il comfort della coperta che usi possono influenzare il tuo sonno. In estate, una coperta che non è traspirante può farti svegliare sudato nel mezzo della notte, il che non è una sensazione piacevole. Le coperte realizzate con materiali naturali sono anche più salutari e più ecologiche, a beneficio del tuo benessere complessivo.

Altri fattori, come la luminosità della stanza, il rumore circostante, un brutto umore o persino un ventilatore in funzione nella camera da letto, possono influenzare la qualità del sonno.

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